Cinco respuestas a cinco necesidades. Una misma base: fuerza unilateral, técnica cuidada y grupos reducidos.
El santuario de la sobrecarga progresiva a tu propio ritmo.
Programación en app centrada en el trabajo unilateral (mancuernas, poleas, una sola pierna) para corregir desequilibrios.
Bloques de fuerza e hipertrofia bien pautados, ideales para entrenar concentrado y sin la prisa de una clase grupal tradicional.
Ganar fuerza y masa muscular de forma independiente mediante una estructura científica.
Entrenamiento funcional para la vida real.
Fuerza unilateral (a una pierna o a un brazo) para corregir desequilibrios y proteger la columna.
Ejercicios de equilibrio dinámico, densidad ósea, masa muscular funcional y postura.
Mantener la independencia, evitar caídas, recuperar la vitalidad, ganar masa muscular funcional y moverse sin dolor.
«Aerobic Capacity». Un cardio que construye, no que desgasta.
Intervalos metabólicos que combinan máquinas (remo, bici, ski) con acarreos pesados (Farmers Walks, Sandbag Carries) y empujes.
Circuitos diseñados para mantener el corazón alto, priorizando patrones de movimiento limpios sobre la fatiga extrema.
Desarrollar un motor cardiovascular indestructible manteniendo la masa muscular.
Habilidades complejas adaptadas. Menos prisa por el reloj, más enfoque en la tensión y en el rendimiento de élite reduciendo el riesgo de lesión.
Variaciones de levantamiento olímpico enfocadas en la fuerza muscular (como Power Cleans desde colgante) y gimnásticos estrictos con fases excéntricas lentas.
Bloques combinados de potencia, estabilidad del core y fuerza relativa.
Dominar movimientos avanzados con una técnica impecable y control absoluto del cuerpo.
El puente perfecto entre la camilla de fisioterapia y el rendimiento.
Evaluación individual y corrección de patrones mecánicos deficientes.
Grupos reducidos (de 2 a 4 personas) enfocados en el origen del dolor (espalda, rodilla, hombro).
Ejercicios correctivos específicos para reintroducirte al entrenamiento de forma segura.
Reducir molestias crónicas y recuperar la confianza en tus capacidades físicas.
Clases con entrenador de lunes a viernes, mañana y tarde. El resto del tiempo, sala Open: 24 horas con tu programación en la app.
| Hora | Lunes | Martes | Miércoles | Jueves | Viernes | Sábado | Domingo |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 6:30 – 7:45 | Hybrid | Perform | Hybrid | Perform | Hybrid | Open · 24 h | Open · 24 h |
| 7:45 – 9:00 | Perform | Hybrid | Perform | Hybrid | Perform | ||
| 9:00 – 10:15 | Longevity | Longevity | Longevity | Longevity | Longevity | ||
| 10:15 – 11:30 | Readaptación | Longevity | Readaptación | Longevity | Readaptación | ||
| 11:30 – 13:00 | Open | Open | Open | Open | Open | ||
| 13:00 – 14:30 | |||||||
| 14:30 – 16:00 | |||||||
| 16:15 – 17:30 | Longevity | Readaptación | Longevity | Readaptación | Longevity | ||
| 17:30 – 18:45 | Perform | Hybrid | Perform | Hybrid | Hybrid | ||
| 18:45 – 20:00 | Hybrid | Perform | Hybrid | Perform | Open | ||
| 20:00 – 21:30 | Perform | Open | Hybrid | Open | |||
| 21:30 – 6:30 | Open | Open |
Horario orientativo. Los cambios se comunican a los socios en la app.
No hace falta tenerlo claro. Lo vemos juntos en la conversación inicial.
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